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La spiruline, un complément alimentaire idéal pour les séniors

La spiruline, un complément alimentaire idéal pour les séniors

spiruline pour les séniors

À tout âge, il est bon de faire une cure de spiruline, mais les seniors ont un intérêt particulier à faire des cures régulières de cette super algue. L’avancée dans l’âge entraîne toutes sortes de désagréments : baisse des défenses immunitaires, baisse d’énergie, carences en vitamines et minéraux, perte d’acuité visuelle…

Super-aliment, la spiruline peut répondre à bons nombres de problématiques rencontrées par les personnes qui vieillissent. C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Des protéines pour prévenir la fonte musculaire

 

La fonte musculaire aussi appelée sarcopénie commence déjà à l’âge de 30 ans, mais s’accentue vers l’âge de 65 ans. Un manque de protéines pour une personne âgée signifie que le corps puisera dans ses réserves de muscles, qui seront amoindris. Ce qui entraine malheureusement de nombreuses chutes chez les personnes âgées

La spiruline est composée de 60 % à 70 % de protéines, c’est l’une des plantes qui en contient le plus. La spiruline permettra donc de prévenir la fonte de la masse musculaire, mais aussi de développer la prise de masse musculaire. Le mieux est de maintenir une activité physique régulière.

Du fer pour éviter les risques d’anémie

 

Les personnes âgées, bien souvent à cause de problèmes dentaires, mangent moins de viande, ce qui signifie un risque accru d’anémie. Riche en fer et en acides aminés (ce qui augmentera l’assimilation par l’organisme), la prise régulière de spiruline permettra de contrer l’anémie, de retrouver son énergie et de booster le système immunitaire.

Lutte contre l’ostéoporose et l’arthrose  

Avec l’âge, notre corps a du mal à fixer le calcium, ce qui entraîne l’ostéoporose. La spiruline contient un apport non-négligeable en calcium (131mg/100g de produit).

La spiruline contient de la phycocyanine (le pigment bleu-vert qui lui donne sa couleur). Grâce à son action anti-inflammatoire, la phycocyanine entraîne une diminution, voire une disparition des douleurs liées à l’arthrose.

La spiruline, un excellent apport en vitamines et minéraux 

Lorsque l’on vieillit, on a souvent moins envie de cuisiner, ou tout simplement plus la possibilité. Ce qui crée souvent des carences en vitamines et minéraux.

La spiruline est riche en vitamines et oligo-éléments : fer, magnésium, calcium, zinc, sélénium… Qui permettront une reminéralisation de l’organisme. 

La spiruline booste les défenses immunitaires.

Riche en bêta-carotène, en phycocyanine, vitamines et minéraux, la spiruline permettra de lutter efficacement contre les rhumes et autres maux d’hiver. 

Riche en vitamine D, elle permettra aussi de lutter contre cette carence fréquente en hiver dû à un manque d’ensoleillement.

La spiruline, un bouclier contre le cholestérol  

Saviez-vous que les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde et la deuxième en France ? (juste après les cancers). En cause : le tabagisme, une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique et le stress. Il semblerait que la prise de spiruline diminuerait le mauvais cholestérol appelé LDL. Accompagnée d’une alimentationéquilibrée pauvre en graisses animales, la spiruline est une aide pour diminuer son taux de mauvais cholestérol.

La spiruline préviendrait des cancers

 

La spiruline contient de puissants antioxydants comme les caroténoïdes, la phycocyanine ou encore la vitamine E, permettent de lutter contre les radicaux libres qui attaquent nos cellules saines. 

La spiruline, excellente pour la santé des yeux

Utilisée en Inde pour prévenir de la cécité, la spiruline a eu des effets positifs pour soigner la cataracte. C’est en tout cas ce qu’affirme le Dr Yoshito Yamazaki qui a administré de fortes doses de spiruline à des patients atteints de cataracte gériatrique. Sur les 480 cas avérés, 90 % des cataractes ont été guéries.

La spiruline aide à conserver une belle peau et de beaux cheveux 

                    Crédit photo : Cosmopolitan

Le vieillissement de la fibre capillaire entraîne une perte en eau, mais aussi en kératine…Qui ne sera jamais remplacée par l’organisme. La kératine, c’est ce qui confère imperméabilité et protection aux cheveux. Des cheveux amoindris en kératine sont plus sensibles aux agressions extérieures comme le soleil, la pollution, le chlore, la mer…

La forte composition en protéines de la spiruline va booster la synthétisation de la kératine, mais aussi accélérer la pousse des cheveux.

Le collagène est produit de manière naturelle par le corps, mais vers l’âge de 40 ans, la production de cette protéine diminue engendrant des rides et une sécheresse de la peau.

La spiruline contient des acides-aminés, des oligo-éléments, des anti-oxydants, vitamines, minéraux et acides gras essentiels qui freineront le vieillissement et la sécheresse cutanée en favorisant la production de collagène dans l’organisme.

Découvrez les autres bienfaits de la spiruline dans notre blog