Est-ce que la spiruline fait maigrir ?

On lit beaucoup que la spiruline est un allié minceur et qu’elle vous accompagne pour perdre du poids. 

D’où viennent ces allégations ? Sont-elles vérifiables ? On fait le point avec vous sur les bienfaits de la spiruline concernant la perte de poids. 

La spiruline ne fait pas maigrir.

Ce n’est pas un aliment miraculeux qui va vous débarrasser des kilos en trop, comme certains articles peuvent l’affirmer. Les arguments marketing sont attrayants, mais il faut rétablir la vérité et apporter de la nuance.

Ce n’est pas un brûleur de graisses et ça ne remplacera jamais une alimentation équilibrée associée à une activité sportive régulière.

En revanche, les nutriments contenus dans la spiruline peuvent venir en support dans votre démarche de perte de poids. En effet, la spiruline est très riche nutritionnellement parlant, et vous aidera à contrôler au mieux votre alimentation et vos apports. Elle vous apportera des bienfaits durables de manière stable dans un cadre de vie sain. 

Les vertues de la spiruline dans une démarche minceur : 

La spiruline est une algue d’eau douce, appelée cyanobactérie. C’est l’une des premières formes de vie sur terre. De nos jours, elle est cultivée et appréciée partout dans le monde car elle possède des propriétés nutritives exceptionnelles. 

En effet, elle possède à la fois les avantages des produits d’origine animale (des protéines et du fer de très haute qualité et assimilables par l'organisme par exemple), et les avantages des plantes (faible teneur calorique, des pigments aux propriétés antioxydantes…)

Pourquoi la spiruline est-elle associée à la perte de poids ? 

Voici quelques éléments qui peuvent faire de la spiruline votre allié dans une démarche minceur :

• La spiruline, riche en protéines, agit comme un coupe-faim : Avec 60 à 70% de teneur en protéines, la spiruline va vous donner une sensation naturelle de satiété. 

• Notre algue apporte de l’énergie et boost le métabolisme : Grâce à la multitude de micro nutriments (vitamines et minéraux) qu’elle contient, la spiruline boost votre métabolisme, en vous accompagne au quotidien pour rester en forme. 

• Elle détoxifie l’organisme : avec la présence naturelle de pigments, la spiruline a un effet détox. Par exemple, la phycocyanine stimule la synthèse des enzymes du foie permettant d’optimiser le processus, tandis que la chlorophylle permet également d’améliorer l’élimination des cellules toxiques. 

• Meilleure gestion de l'apport alimentaire : grâce à sa composition à la fois riche en protéines et en nutriments, consommer de la spiruline quotidiennement vous aide à manger sainement. En effet, lorsque l’organisme dispose de tout ce dont il a besoin, les fringales sont moins fréquentes, et les envies d’aliments transformés ou trop riches diminuent.

Comment consommer la spiruline avec un objectif de perte de poids ?

Encore une fois, il est primordial que la spiruline intervienne en tant que support, dans le cadre d’un mode de vie sain. Pratiquez une activité physique régulière, mangez varié, hydratez-vous…

Pour accompagner vos efforts, il est conseillé de consommer la spiruline sous forme de cure de 4 à 6 semaines. Vous pouvez consommer entre 3 et 4 grammes de spiruline par jour.

Dans le cas d’une activité physique très intense, certains sportifs consomment jusqu’à 10g, mais il n’est pas recommandé de dépasser les 6g lors d’une consommation quotidienne classique. 

Pour ne pas vous laisser surprendre par le goût, il faut savoir que cette algue à un goût très particulier. Nous vous conseillons de l’intégrer dans des préparations, comme des houmous, des smoothies, des soupes… 

Idée recette : “Green Smoothie Protéiné”

• 1 banane congelée

• ¼ de mangue 

• 2 c.à.c de graines de chia 

• 1 c.à.S d’avoine 

• 4g de spiruline 

• 500mL de lait de soja 

Mettre tous les ingrédients dans un blender et servir bien frais. Ajouter un peu de lait de soja pour une texture plus liquide au besoin.